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(優活健康網新聞部/綜合報導)你家孩子愛吃炸雞、薯條或是漢堡嗎?根據國外研究發現,日常飲食習慣占了罹癌因素5成。營養師建議,減少外食、避免油炸食物及含糖飲料,多吃真食物、好食物及全食物。

罹癌因素日常飲食占5成

根據衛福部104年十大死因,惡性腫瘤高居死因首位,共有4萬6829人死於惡性腫瘤,平均11分13秒有1人因癌症死亡。癌症關懷基金會營養師黃翠華指出,美國研究發現,日常飲食及營養占了罹癌因素的50%,比任何致癌因素更具重要性。

多吃真食物、好食物與全食物

超實用黃翠華營養師表示,實地訪查發現,每天每名國小學生至少都有一餐外食,包括油炸物、零食點心及含糖飲料等不健康的食品,幾乎天天都會吃到,甚至有零食取代正餐、不吃蔬菜及不喝開水的不良飲食習慣。

黃翠華營養師強調,不良飲食習慣除了影響孩童的生長發育,更可能導致慢性疾病提早發生,甚至增加罹患癌症的風險。她建議,家長協助孩子建立良好均衡的飲食習慣,避免高糖量飲料、油炸食物,並減少外食,並且多吃真食物、好食物與全食物是預防疾病的最佳的方法。

每餐蔬果攝取量要占半數以上

黃翠華營養師說明,真食物是指未加工的食物,而全食物是包括食物的籽及皮,食物中以蔬菜、水果、全榖雜糧及優質蛋白質為好食物,建議每餐蔬果攝取量至少要占半數以上。(文章授權提供/健康醫療網)

(中央社台北2日電)中俄交流頻密,雙方互學對方語言在民間行之有年,俄羅斯部份國立中、小學也會教中文。俄國官方有意將中文納入國家統一考試,中小學生未來都要考中文,這項政策將在2020年前上路。

俄羅斯聯邦教育評估所所長奧克薩娜.列舍特尼科娃近日向俄羅斯衛星通訊社表示,俄羅斯計劃在2018年將中文納入9年級國家期末考試體系,2020年前將中文納入11年級畢業生需要通過的國家統一考試體系。

她指出,俄羅斯聯邦教育科學監督局已經花了兩年時間建立各種中文考試模式。目前制訂了9年級和11年級的中文國家期末考試模式並進行測試,仍需時間進一步完善和推廣。

俄羅斯聯邦教育科學監督局資料顯示,截至目前為止,34個俄羅斯聯邦主體中的123所國立中、小學有在教中文,學習中文的學生總數約為1.7萬餘人。

俄羅斯國家統一考試是在俄羅斯聯邦中等教育機構進行的統一考試,外語目前是俄國中學畢業生的選考科目,現有英語、法語、德語和西班牙語可供考生選擇。1060202

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